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1:
2017/11/17(金) 07:17:49.03
普通に食事制限して運動すればええだけやった


2:
2017/11/17(金) 07:18:55.82
おめ

3:
2017/11/17(金) 07:19:25.71
明らかに顔とかシュッとなって草生えてる

7:
2017/11/17(金) 07:21:01.34
食事制限ってどんなの?
詳しく知りたい

14:
2017/11/17(金) 07:22:57.28
>>7
普通に高カロリーのものや甘いもの食べないとか

9:
2017/11/17(金) 07:21:32.16
食事は適度に
お菓子は食べない
酒も適度に
ジョギング5キロ
腕立て腹筋スクワットと腹筋ローラー100回

これ毎日やった

13:
2017/11/17(金) 07:22:32.26
>>9
結構時間がかかりそうですね。エクササイズは一日どれくらいの時間をかけましたか?

17:
2017/11/17(金) 07:23:43.24
>>13
1時間半やな

21:
2017/11/17(金) 07:24:57.42
>>17
時間をうまく生み出しているようですね。自分も見習わなければ。

12:
2017/11/17(金) 07:22:22.42
身長は?

16:
2017/11/17(金) 07:23:28.97
>>12
176やで




27:
2017/11/17(金) 07:26:26.40
あと5キロは痩せたいわ

30:
2017/11/17(金) 07:27:31.71
筋トレしながら痩せるの難しい

31:
2017/11/17(金) 07:27:35.92
そんなに太る前に食いすぎるのを
やめればよかったのでは?

36:
2017/11/17(金) 07:28:50.40
>>31
せやなあ
3年前くらいは痩せてたんやが好きなもの食べ過ぎた結果太ってもうた

32:
2017/11/17(金) 07:27:54.37
やり過ぎや
マジでやめとかんと耐性落ちとるから風邪とかで40度平気ででるで

39:
2017/11/17(金) 07:30:09.04
>>32
食事も適度に取ってるし身体も鍛えてむしろ以前より調子ええわ

37:
2017/11/17(金) 07:29:15.02
ワイ177の62で多分イッチが目指しとると思う体重やけどもっと太れ言われるで
ワイも70以上あったの落としたんやけどな

41:
2017/11/17(金) 07:31:13.73
>>37
62はちょっと痩せ気味やろな

42:
2017/11/17(金) 07:31:16.58
膝コロでも100回は凄いな

47:
2017/11/17(金) 07:32:38.56
>>42
昔めっちゃ腹筋鍛えてたからそれが生かされてるのかも

45:
2017/11/17(金) 07:32:22.05
84キロの奴が腹筋ローラー100回出来るとは思えん
元々筋肉あったんか?

49:
2017/11/17(金) 07:33:37.00
>>45
中高時代はスポーツテストとかで30秒で35回は腹筋出来るくらい鍛えてたんや
それが今では太ってしまいまた腹筋鍛え始めた

52:
2017/11/17(金) 07:35:13.96
>>49
それなら納得やわ
リバウンドするなよ

54:
2017/11/17(金) 07:36:02.90
>>52
サンガツ
また好きなもの食べて過ぎて太らないよう頑張るわ

48:
2017/11/17(金) 07:33:10.45
ワイデブも97から68まで減らしたで
イッチの言うように食事量一般的にして走って動けばいちころよ

51:
2017/11/17(金) 07:34:30.14
>>48
正攻法で普通に痩せるよな

57:
2017/11/17(金) 07:37:24.74
>>51
痩せるには王道しか無いんやね
むしろこれから維持していくのが本番やから油断はあかんで

62:
2017/11/17(金) 07:39:22.16
>>57
維持していくのが大変やね…
もう太りたくないンゴ

66:
2017/11/17(金) 07:41:03.25
181cm 85kgやがワイも今日からダイエットするわ

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