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【悲報】「炭水化物は最高のエネルギー源」→嘘だったと判明
1:
2018/05/16(水) 23:11:40.73
食生活に関して読んだり聞いたりすることを、全て信じてはいけない。ここでは、口にする前に知っておきたい、食べ物に関する間違ったうわさを5つ紹介する。

1. 炭水化物は最高のエネルギー源?

昔から、運動する前やエネルギーを上げる必要があるときは炭水化物を取るべきだと言われてきた。しかし、これは古い「迷信」だ。精白パンや精白小麦粉、穀物類、パスタなどの炭水化物は従来、最高のエネルギー源だと考えられてきた。だが新たな研究から、健康的な脂質の方がより楽で効果的にエネルギーを作り出せ、体に良いことが分かっている。

健康的な脂質を含む食品はアボカドや木の実、種子、サーモン、健康な食用油(オリーブオイルやココナッツオイル、中鎖脂肪酸油など)がある。こうした脂肪を摂取すれば、より早く満腹感が得られ、それが長時間持続する。これこそ、元気に活動を続けるために必要なエネルギーを補給する鍵だ。また、健康的な脂質は、脳の力を向上させる上で最高の食べ物だということも分かってきている。

(省略)

2. 減量にはカロリーカットが最も重要?

(省略)

全文
https://forbesjapan.com/articles/detail/21035


2:
2018/05/16(水) 23:13:10.80
ご飯派です。
3:
2018/05/16(水) 23:13:33.52
信じていいのか?
54:
2018/05/16(水) 23:51:54.65
>>3
ハゲには効かんぞ
4:
2018/05/16(水) 23:13:41.30
100点満点の方法じゃないからやらない
なんてのはただの言い訳
5:
2018/05/16(水) 23:14:53.30
糖質制限する奴は馬鹿。長生きできない。
人間はいろんな栄養素をバランスよくとって長生きする。ある程度の毒も必要。脂質や炭水化物は必要なのに無理に制限するから突然死にいたる。
小太りのジジイやババアのほうが長生きしているデータもある。それから細胞レベルで寿命は決まってるんだから雑魚細胞の馬鹿がどんなに健康に気遣っても無駄。ハゲはハゲ、糖尿病もほとんど遺伝で決まる
6:
2018/05/16(水) 23:15:45.34
>>5
長生き出来ないかどうかわかるほどまだ誰も調べたことがないけどな
50:
2018/05/16(水) 23:50:21.06
>>5
そんなに長生きがしたいわけじゃないんだ
58:
2018/05/16(水) 23:53:05.25
>>5
採りすぎてる糖質を適切な量にしようぜって話なんだが。
なんで糖質制限=一切合切の糖質を採らないかのように解釈する輩が多いんだ?
わざと?
7:
2018/05/16(水) 23:15:55.24
酒は?
8:
2018/05/16(水) 23:18:28.54
脂質のほうが楽で効果的な根拠が書かれてないんだが?
12:
2018/05/16(水) 23:21:18.55
ハゲるときはハゲる
13:
2018/05/16(水) 23:21:26.55
まぁまぁ、俺のバナナでも食って落ち着けよ(´・ω・)
23:
2018/05/16(水) 23:30:11.55
>>13
ポークビッツだろ?
17:
2018/05/16(水) 23:23:44.80
体が欲してるもの食べて好きに生きろよ。
足りない栄養ほど美味しく感じるだろ?
26:
2018/05/16(水) 23:32:39.77
>>17
しょちゅう二郎とか食ってる奴のことか
18:
2018/05/16(水) 23:23:58.11
本を数冊読んだだけで何を言ってるんだ
19:
2018/05/16(水) 23:24:37.30
脂質燃焼でないの
20:
2018/05/16(水) 23:24:51.42
米は最高のエネルギーとかじゃなくて
一年間安定してとれて人口を増やせたもの
おにぎり🍙と骨付き肉🍖どっちのほうがHP回復すると思うよ
21:
2018/05/16(水) 23:26:12.46
痛風やら生活習慣病にならない程度に好きなもん食うのがいい
24:
2018/05/16(水) 23:30:36.93
いきなり、私としてはとか、
栄養満点のサラダ、とかいう文言入る記事は信用度ゼロや
25:
2018/05/16(水) 23:31:01.13
そもそも腸内細菌の働きを無視した栄養学なんて価値が無い
芋ばっか食って筋肉ムキムキの民族がいるのも腸内細菌の働き
食べ物の好みにも多大な影響を与えてる可能性すらあるのが腸内細菌
28:
2018/05/16(水) 23:34:26.14
>>25
そう。
だから自分にあったやり方でやらないといけない。
だから俺は痩せられないww
27:
2018/05/16(水) 23:34:05.74
>栄養満点のサラダの方が冷凍食品よりも断然健康的
なにを言ってるのかさっぱりわからん
栄養満点のサラダと冷凍サラダ(そんなものがあるのか?)のカロリー値が同じだったら同じだろうが
29:
2018/05/16(水) 23:35:18.00
ご飯大好き ご飯とたくあんだけで余裕
30:
2018/05/16(水) 23:36:00.20
その情報もまた何年後には嘘でしたって話になるんでしょ?
31:
2018/05/16(水) 23:36:35.24
世界中の人間が炭水化物やめたらえらいこっちゃ
32:
2018/05/16(水) 23:37:01.47
結論ありきの記事なんて読む価値ねえわ
基礎研究でそういうデータが出たとしても現実の生活に当てはまる訳ねーだろ
33:
2018/05/16(水) 23:37:33.92
>栄養満点のサラダ
これにごまドレやサウザンをドバドバかけると台無しなんだよなあ
34:
2018/05/16(水) 23:38:32.28
内臓食っとけよ
35:
2018/05/16(水) 23:38:35.67
GI値ってのも胡散臭い概念だよな
プリンよりニンジンのほうが太るとかありえねー
ニンジンの食い過ぎで太れるもんなら太ってみやがれ
44:
2018/05/16(水) 23:45:46.16
>>35
あれは食べる順番の話でしょ
血糖値上がりにくいのから食えと

人参だってカロリーあるんだから太れるだろ
プリンのほうがはるかに楽だろうが
36:
2018/05/16(水) 23:40:19.33
炭水化物は大腸の細菌のエサになるから
お通じがよくなるよ
37:
2018/05/16(水) 23:40:43.90
糖質制限ダイエットやって思った事
炭水化物には中毒性がある
おかずだけ食べてると腹一杯になる前に食事自体に飽きる
ご飯とおかずで食べると苦しくなるまで食べ続けられるのに
これは結構恐ろしい事
42:
2018/05/16(水) 23:43:34.76
>>37
水、塩、糖は身体依存性の大変に高い危険な物質だよ
49:
2018/05/16(水) 23:49:18.90
>>37
血糖値スパイク怖くて野菜他おかずから先に食べるようにしてみたら
確かに食べること自体に飽きてくる
白飯も茶碗半分で充分になったわ
38:
2018/05/16(水) 23:41:36.99
炭酸を抜いたコーラとタッパー入りのお粥で十分
39:
2018/05/16(水) 23:41:49.09
牛丼とサプリで十分だろ
41:
2018/05/16(水) 23:42:50.21
冷凍野菜のブロッコリー、いんげん、アスパラガスは普段使ってる
43:
2018/05/16(水) 23:43:45.14
健康がらみは全て疑ってかかれ
45:
2018/05/16(水) 23:46:20.51
2000年ちょい前までドングリが主食だったわけだし木の実食うのが自然かもな
46:
2018/05/16(水) 23:46:33.71
朝1000キロカロリー
昼1000キロカロリー
夕1000キロカロリーだとしよう

朝抜いて2000キロカロリーにしても
朝抜くと吸収がよくなるから逆に太るとか言うやつもいるし
結果的に1000キロカロリー減ってるんだから痩せるという奴もいる
どっちが正解なんだぜ?
60:
2018/05/16(水) 23:55:25.12
>>46
吸収とか関係ない
消費カロリーの成せる業
47:
2018/05/16(水) 23:47:54.42
ダイエット目当てならめしでぐぢゃぐぢゃいってないでうごけ
51:
2018/05/16(水) 23:50:37.74
ほうサラダ油ですか…大したものですね
59:
2018/05/16(水) 23:53:35.16
>>51
オエオエオイ
55:
2018/05/16(水) 23:51:54.94
また何年か後に変わるだろ
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